Mijn favoriete manieren om mijn zenuwstelsel te reguleren

Er was een tijd waarin ik dacht dat vermoeidheid gewoon bij het leven hoorde.

Dat altijd “aan” staan normaal was. Dat een vol hoofd, een gespannen lichaam en nooit écht kunnen ontspannen simpelweg onderdeel waren van volwassen zijn, ondernemen, moeder zijn en alles proberen te dragen tegelijk.

Tot mijn lichaam op een gegeven moment steeds harder begon te spreken.

Niet alleen via vermoeidheid, maar ook via onrust, spanning in mijn lichaam, slecht kunnen ontspannen, overprikkeling en het gevoel dat mijn zenuwstelsel eigenlijk nooit echt uit stond.

En misschien herken jij dat ook wel.

Dat je wel momenten van rust probeert te nemen, maar je lichaam ondertussen nog steeds gespannen blijft aanvoelen. Alsof je hoofd misschien even stil is… maar je systeem nog steeds niet werkelijk durft te zakken.

Dat is ook precies waarom ik inmiddels anders kijk naar zelfzorg.

Niet als iets oppervlakkigs of als “even ontspannen”, maar als kleine momenten waarin het lichaam langzaam opnieuw mag leren dat het veilig is om niet voortdurend alert te hoeven zijn.

En nee, dat zit voor mij niet in één magische oplossing.

Het zit juist in de herhaling. In kleine rituelen. In dingen die het zenuwstelsel telkens opnieuw helpen herinneren dat het niet alles alleen hoeft te dragen.

1. Droogborstelen — omdat het lichaam vaak eerst weer mag gaan stromen

Droogborstelen is inmiddels echt een vast onderdeel geworden van mijn routine, juist omdat ik in mijn praktijk zó vaak zie hoeveel spanning mensen onbewust vasthouden in hun lichaam.

Wanneer fascia langdurig gespannen blijft en het zenuwstelsel voortdurend “aan” staat, merk je dat vaak ook fysiek. Een zwaar lichaam. Vasthouden van vocht. Vermoeidheid. Een lichaam dat letterlijk minder goed lijkt door te stromen.

Zelf merkte ik dat ooit heel simpel aan de afdrukken van mijn sokken die soms uren zichtbaar bleven staan op mijn huid.

Dat was voor mij één van die momenten waarop ik besefte dat mijn lichaam me al veel langer signalen gaf.

Droogborstelen helpt mij om mijn lichaam letterlijk weer wakker te maken, de doorbloeding en lymfestroom te ondersteunen en meer verbinding te voelen met mijn lichaam voordat de dag begint.

Ik schreef hier eerder al een uitgebreide blog over → BLOG DROOGBORSTEL

2. Magnesium voetenbaden — omdat veiligheid vaak begint bij vertraging

Eén van mijn favoriete manieren om mijn lichaam uit “doe-modus” te halen, is een warm voetenbad met magnesium.

Juist voetenbaden werken enorm regulerend op het zenuwstelsel, omdat het lichaam letterlijk een signaal krijgt dat het mag vertragen. Warmte, water en magnesium samen helpen mijn lichaam vaak sneller zakken dan wanneer ik alleen probeer “rustig te zijn”.

En dat is iets belangrijks.

Je kunt ontspanning namelijk niet afdwingen met je hoofd wanneer je zenuwstelsel nog volledig in alertheid staat.

Soms moet het lichaam eerst voelen dat het veilig is.

Vooral op dagen waarop ik veel sessies geef of energetisch veel draag, merk ik hoeveel verschil zo’n simpel ritueel kan maken.

Niet groots. Niet ingewikkeld.

Maar wel iets wat mijn lichaam inmiddels herkent als:

je mag landen.

Zelf gebruik ik graag de Bitterzout van Natural Heroes.  Met mijn code SOUNDFUL10 ontvang je €10 korting bij je bestelling bij

Natural Heroes.

3. Vetiver & Frankincense — oliën die mij helpen zakken in mijn lichaam

Ik krijg vaak de vraag welke oliën ik zelf het meeste gebruik wanneer mijn zenuwstelsel overprikkeld raakt of wanneer ik voel dat ik te veel in mijn hoofd zit.

En eerlijk? Ik blijf bijna altijd terugkomen bij Vetiver en Frankincense.

Vetiver voelt voor mij letterlijk aardend. Alsof mijn energie weer terugzakt in mijn lichaam wanneer ik te veel “bovenin” leef of merk dat mijn systeem alert blijft staan.

Frankincense gebruik ik juist veel wanneer ik behoefte heb aan vertraging, stilte en meer verbinding met mezelf.

Niet omdat oliën ineens alles oplossen, maar omdat geur direct werkt op het zenuwstelsel en daarmee een ontzettend mooie ondersteuning kan zijn binnen regulatie en lichaamsbewustzijn.

Vooral gecombineerd met ademhaling, een voetenbad of een avondritueel merk ik hoeveel zachter mijn lichaam daarop reageert.



Frankincense

Boswellia Carterii, frereana, sacra, and papyrifera

Wierook is een van de meest waardevolle en gewaardeerde oliën dankzij zijn volle aroma en wordt vaak ook wel de 'koning' van de essentiële oliën genoemd. Eeuwen geleden gebruikten de oude Egyptenaren Wierookhars voor alles van parfum tot huidzalf. Zijn verzachtende en stralende eigenschappen helpen om de huid te verjongen en imperfecties te verhullen bij gebruik op de huid.

Een flesje olie van 15ml bevat 250 druppels

Wanneer je Vetiver & Frankincense samen bestelt als The Grounding Duo, ontvang je daarnaast ook de inschrijving cadeau, waardoor je direct gebruik kunt maken van 25% korting op toekomstige bestellingen.

4. Klank en trilling — omdat het lichaam soms niet meer via woorden ontspant

Dit is natuurlijk niet voor niets het werk waarmee ik dagelijks werk.

Klank helpt het lichaam op een laag die vaak voorbij woorden gaat. Zeker bij mensen die al jarenlang in overleving leven, zie ik vaak dat praten alleen niet meer voldoende is om werkelijk te zakken in ontspanning.

Het lichaam moet het kunnen voelen.

Trilling werkt direct door op het zenuwstelsel, op spanning in het lichaam en op de lagen waar emoties zich soms jarenlang hebben vastgezet zonder dat iemand zich daar nog volledig bewust van is.

En nee, soundhealing is voor mij geen “spirituele escape”.

Juist niet.

Het is een manier om het lichaam opnieuw te laten voelen hoe veiligheid, zachtheid en ontspanning kunnen klinken in plaats van alleen begrepen te worden met het hoofd.

5. Wandelen zonder telefoon — omdat stilte tegenwoordig zeldzaam is geworden

Misschien klinkt deze simpel, maar juist daarom is hij zo belangrijk geworden.

Er zit een enorm verschil tussen wandelen… en wandelen terwijl je ondertussen nog steeds bereikbaar bent, scrollt, reageert of informatie blijft consumeren.

Mijn zenuwstelsel heeft momenten nodig waarop er even niets binnenkomt.

Geen prikkels.

Geen verwachtingen.

Geen constante input.

Alleen beweging. Ademhaling. Natuur. Stilte.

Juist in die momenten merk ik vaak pas hoeveel spanning mijn lichaam eigenlijk nog aan het vasthouden was.

Regulatie zit vaak in de kleine dingen

Wat ik de afgelopen jaren misschien wel het meest heb geleerd, is dat zenuwstelselregulatie zelden ontstaat vanuit één grote oplossing.

Het zit vaak juist in de kleine dagelijkse momenten waarop je lichaam langzaam opnieuw leert dat het veilig is om niet voortdurend te hoeven overleven.

Niet perfect.

Niet iedere dag volledig in balans.

Maar wel steeds bewuster.

En misschien is dat uiteindelijk ook waar echte heling begint.

Niet in nóg harder werken aan jezelf.

Maar in het opnieuw leren luisteren naar wat je lichaam al die tijd al probeerde te vertellen.

Voel je dat jouw lichaam al langer om aandacht vraagt?

Binnen het Soul & Body Alignment™ traject werken we precies op die emotionele, fysieke en energetische lagen, zodat niet alleen het hoofd begrijpt wat er speelt, maar het lichaam zich ook langzaam weer veilig mag gaan voelen.

Voel je dat jouw lichaam eigenlijk al veel langer signalen geeft waar je steeds overheen bent gegaan?

Dan is een gratis intake altijd mogelijk om samen te kijken waar je nu staat en waar jouw lichaam op dit moment werkelijk behoefte aan heeft.

Meer informatie vind je via Soundful.